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Diabète : de nouvelles connaissances inattendues ont été révélées lors de l’EASD 2022

Le congrès international de la diabétologue qui s’est tenu à Stockholm a révélé des informations intéressantes sur le diabète. Ce congrès permet aux chercheurs de venir exposer le résultat de leurs travaux à la communauté médicale. Voici un rapide résumé des grandes lignes de cette saison 2022. Prévalence du diabète Tout comme celle du surpoids et de l’obésité, le prédiabète est en constante augmentation partout dans le monde. En 2021, la glycémie à jeun altérée était de 5% de la population et devrait augmenter à 6,2% d’ici à 2045. Et la France n’est pas épargnée car la prévalence augmente avec le niveau de revenus du pays.Le plus inquiétant est surtout que d’ici 5 ans, un prédiabétique sur 5 évoluera vers le diabète ! L’activité physique On sait depuis longtemps que l’activité physique est importante pour gérer l’hyperglycémie et augmenter la sensibilité des tissus à l’insuline. Ce qui est nouveau c’est que les études montrent que l’activité physique avec des intervalles de haute intensité sont très efficaces. La grossesse L’existence d’un diabète avant la grossesse augmente …

Le cholestérol, un mal dont il faut se débarrasser à tout prix ?

Souvent diabolisé dans la population car avoir du cholestérol « ce n’est pas bon pour la santé », le cholestérol est néanmoins indispensable au fonctionnement du corps. Rôles du cholestérol  Le cholestérol est un lipide (ou un corps gras) qui joue plusieurs rôles importants dans l’organisme. Tout d’abord, il entre la composition de toutes les membranes des cellules du corps humain. Ensuite, il permet de synthétiser la vitamine D et certaines hormones. Il est aussi à l’origine de la fabrication des sels biliaires. Sans lui, point de digestion des corps gras de notre alimentation !  Le bon, le mauvais, quelle différence Dans les analyses de sang de routine que je demande à mes patients, on demande toujours le cholestérol total, le HDL et LDL. Les laboratoires vous feront  même le rapport cholestérol total/HDL pour évaluer le risque cardio vasculaire. Le HDL, c’est le bon cholestérol, ce qui, à partir d’un certain seuil, est protecteur pour l’organisme. Très schématiquement (car c’est beaucoup plus compliqué que cela !) , il débarrasse nos cellules du cholestérol pour l’apporter au foie qui l’éliminera dans …

Le microbiote, cet ami mystérieux qui nous veut du bien

Vous en avez certainement entendu parler que ce soit dans les réseaux sociaux, la presse, à la télévision ou auprès de vos amis. Le microbiote, tout le monde en parle et beaucoup se demandent encore ce que c’est, quel est son rôle sur la santé et surtout comment l’influencer. Après mon DU microbiote et santé à la faculté de médecine où de nombreux chercheurs et éminences grises du microbiote sont venus nous en témoigner, je vous livre ici les secrets de notre petit monde intérieur qui nous veut du bien. Le microbiote intestinal, quesako ? Notre intestin grêle et notre côlon surtout, abritent quelques 100 000 milliards de bactéries c’est-à-dire que cela représente entre 2 et 10 fois plus que l’ensemble des cellules de notre corps. Et l’ensemble des gênes de notre microbiote est plus important que l’ensemble de notre matériel génétique. Sur votre balance, il pèse environ 2 kg. Cela peut donner le vertige et vous avez raison. Car ce petit monde constitué de bactéries, virus, champignons et d’archées vit en symbiose avec l’hôte (c’est-à-dire, avec nous …

Lourdeurs, ballonnements, gonflements intestinaux…C’est le côlon irritable ?

Les troubles fonctionnels intestinaux ou plus simplement dit : les troubles digestifs regroupant les lourdeurs, ballonnements, la constipation ou la diarrhée, sont la première cause de consultation chez les gastro-entérologues. Si derrière ceux-ci ne se cache rien de grave, il est néanmoins important de réaliser un check-up médical complet qui éliminera les maladies. De concert avec ces examens, il faut aussi faire un bilan nutritionnel afin de porter un diagnostic sur les causes de ces troubles : il se réalise au cabinet durant une consultation avec une diététicienne nutritionniste (qui connaît bien les troubles digestifs). De manière générale, fuyez les consultations rapides réalisées en temps record car on ne peut pas prendre la mesure de vos troubles. En effet, il faut en évaluer la nature mais aussi la liste des traitements médicamenteux, les signes cliniques extra-digestifs, l’histoire de votre maladie, l’analyse de vos habitudes alimentaires et de vos habitudes de vie, votre niveau de stress, la perméabilité intestinale, les intolérances alimentaires  etc. etc. et tout ceci prend du temps. Néanmoins, cela permet de poser un diagnostic clair …

Peut on s’autoriser des petits plaisirs quand on veut perdre ses petits kilos en trop ?

C’est la vraie question que toute personne qui souhaite perdre quelques kilos se pose. Dans nos têtes, à partir du moment où on veut perdre du poids, l’arsenal du régime se met en place. Et c’est une nouvelle religion qui dicte sa loi : Loi 1 :  tout ce qui est gras, tu banniras. Exit, le beurre, la crème, les sauces, l’huile (ou en mini quantité coupée avec de l’eau pour l’assaisonnement), les viennoiseries, les pâtisseries, le fromage, les pizzas, les…..je continue ? Loi 2 : tout ce qui est sucré, tu oublieras. Alors exit de vos placards, le sucre, miel, confiture, les petits gâteaux, les bonbons, le chocolat, pâtisseries et viennoiseries (oui ceux-ci ont la chance d’être dans les 2 catégories, gras et sucré !), Les sodas et certains extrémistes enlèveront même les fruits et la betterave Loi 3 : chichement, tu mangeras. Bon et bien ça c’est sûrement une des choses que l’on comprend facilement : pour mincir, tu manges moins. Ça au moins, c’est simple à comprendre sauf que dans les faits.. …

Les 4 grandes règles pour retrouver sa ligne cet été

Vous pensez manger sainement et équilibré ? Vous avez l’impression de faire attention et malgré tout, les kilos s’installent, ils viennent alourdir votre silhouette et le chiffre sur la balance ne descend pas ? La raison vient certainement de mauvaises habitudes et des idées reçues que l’on a sur l’équilibre alimentaire ! Ne vous inquiétez pas, il n’y a pas de fatalité et mes patients sont souvent agréablement surpris quand les choses se débloquent aussi facilement juste en suivant mes conseils. Voici les 4 grandes règles pour obtenir des résultats Ces conseils ne peuvent se substituer à une consultation avec un professionnel de santé (diététicienne nutritionniste par ex). Les naturopathes ne sont pas des professionnels de santé et ne sont pas recommandés pour les conseils alimentaires. Règle n°1 : Être à l’écoute ses sensations corporelles. Nous mangeons souvent par habitudes, sans trop réfléchir, à des heures prédéfinies, et très souvent déconnectés des signes physiques envoyés par notre organisme. Les besoins d’énergie de notre organisme sont régis par notre système digestif et notre hypothalamus qui viennent nous informer quand nous …

Fatigué(e) ? Comment retrouver sa forme et sa vitalité en toute saison !

7h du matin, le réveil sonne et déjà, on se dit : ah non, pitié, je n’ai pas envie de me lever… Alors si vous êtes fatigué, dès le réveil, voici tous mes conseils pour retrouver la forme quelque soit la saison ! Beaucoup de mes patients viennent me voir au cabinet parce qu’ils se sentent fatigués et souhaitent retrouver leur vitalité ! Alors si vous aussi vous voulez trouver des solutions et arrêter de subir cette fatigue…qui vous fatigue, vous trouvez des pistes dans cet article (NDRL : notez bien que cet article ne remplace pas une consultation personnalisée durant laquelle je prends le temps d’approfondir tous ces sujets et de vous bâtir un plan personnalisé afin de retrouver votre forme) Les bons réflexes : Un bilan biologique : Avant toute chose, il est important de faire des analyses de sang pour vérifier qu’il n’y a ni carences nutritionnelles comme une anémie par exemple, ni une hypothyroïdie qui expliqueraient cette fatigue. Ensuite on fait le point sur l’alimentation L’alimentation est dans la grande majorité des cas, cause et solution de …

Le gluten ? Une mauvaise idée pour nos enfants ?

Le « sans gluten » est une tendance alimentaire populaire parmi les adultes et les produits « sans gluten » se sont multipliés dans les rayons de nos supermarchés. Face à certains troubles digestifs, le régime sans gluten a pu, pour certaines personnes, améliorer le confort digestif. Alors, le gluten est-il toxique comme on l’entend dans les médias ? Votre enfant pourrait-il bénéficier aussi d’une alimentation sans gluten ? Je démêle le vrai du faux dans cet article Qu’est-ce que le gluten ? Tout d’abord, posons les bases en définissant de quoi nous parlons. Le gluten est une protéine que l’on trouve naturellement dans certaines céréales, notamment le blé, l’orge, le seigle et l’épeautre. Parfois, les aliments transformés peuvent également contenir du gluten car il est utilisé pour modifier le goût et la texture des aliments, c’est notamment le cas des charcuteries, des aliments contenant de la farine mais aussi des sauces tomates par exemple. Pour la plupart des enfants, le gluten est totalement inoffensif, à deux exceptions près. Les enfants atteints de la maladie cœliaque ou les enfants ayant une …

NUTRITHERAPIE // LES VIRUS DE L’HIVER, faut-il donner des vitamines aux enfants ?

Dès les premiers frimas arrivés, bonnets et écharpes sortis des placards et surtout dès que les premiers nez coulent et concerts d’éternuements et de toux s’invitent à la maison, on se demande toujours si des vitamines pourraient être opportun pour lutter contre les virus et booster les défenses de nos chères têtes blondes. Je fais le point pour vous. Mon enfant est-il concerné ? En théorie, une alimentation équilibrée permet de puiser dans les aliments tous les nutriments dont votre enfant a besoin pour répondre à ses besoins nutritionnels et ainsi lutter efficacement contre les virus de l’hiver. Néanmoins, les petits appétits, les déjeuners frugaux à la cantine ou ceux pour qui les fruits et les légumes sont une hantise, sont très probablement carencés. Alors si votre enfant est fatigué, qu’il a des infections ORL à répétition, qu’il a du mal fixer son attention à l’école, alors il est très probable qu’il soit en déficit de certains nutriments. Les nutriments participent au bon fonctionnement de l’immunité donc n’hésitez donc pas à faire appel à une supplémentation …